Meditasi dan agama: soalan yang wajar ditanya

Sama ada meditasi sesuai dengan iman anda ialah keputusan anda, dan ia wajar difikirkan dengan teliti. Latihan perhatian yang mudah tidak bertanyakan soal kepercayaan, tetapi sesetengah amalan datang bersama kepercayaan, jadi bertanya dahulu itu berguna.

Orang daripada semua agama dan yang tidak beragama mencuba meditasi di Malaysia. Panduan ini memberi soalan untuk difikirkan, dan beberapa pilihan mudah jika sesuatu amalan terasa tidak sesuai.

Adakah meditasi satu amalan keagamaan?

Ia boleh menjadi sebahagian daripada tradisi agama, dan ia juga boleh dilakukan tanpanya. NCCIH menggambarkan meditasi sebagai satu bidang amalan yang bertujuan menenangkan minda, dan ada yang menumpukan perhatian pada sesuatu yang khusus seperti nafas, bunyi, imej atau perkataan yang diulang¹.

Jadi perkataan ini meliputi ruang yang luas. Duduk diam dan memerhatikan nafas berbeza daripada melafazkan puji-pujian kepada tuhan atau mengikuti seorang guru tertentu. Soalan yang berguna bukan “adakah meditasi bersifat keagamaan?” tetapi “apa yang terlibat dalam amalan khusus ini?”

Apakah soalan yang patut saya tanya tentang sesuatu amalan?

Bawa soalan ini kepada amalan itu, bukan kepada meditasi secara umum:

• Adakah ia meminta saya mempercayai sesuatu, atau hanya memberi perhatian?
• Adakah ia menggunakan perkataan, imej atau upacara daripada tradisi yang bukan tradisi saya?
• Siapa pihak aplikasinya, dan apa yang mereka katakan tentang diri mereka?
• Bolehkah saya berhenti bila-bila masa, dan mengambil bahagian yang sesuai sahaja?

Jika jawapan tidak jelas, tanya pihak aplikasi. Panduan kami tentang soalan untuk ditanya tentang sumber sesuatu amalan ada senarai yang lebih panjang.

Bagaimana dengan amalan daripada pertubuhan rohani?

Sesetengah amalan ditawarkan oleh pertubuhan yang berlatar belakang rohani. App Store menyenaraikan Miracle of Mind oleh Sadhguru sebagai disediakan oleh Isha Foundation, dengan hak cipta dipegang oleh Isha Foundation, Inc.². Laman web Isha Foundation menggambarkan Sadhguru sebagai yogi, mistik, penulis, penyair dan pemikir berwawasan³.

Anda boleh membaca latar belakang itu dan memutuskan sendiri. Jika aplikasi itu tidak sesuai dengan iman anda, pemasa biasa atau waktu senyap ialah cara yang lebih ringkas untuk menenangkan fikiran.

Cuba sekarang: jeda yang mesra iman

Ini tidak memerlukan kepercayaan dan tiada kata-kata khas.

1. Duduk selesa, atau kekal di tempat anda bersolat atau bermuhasabah, jika itu sesuai.
2. Tarik tiga nafas perlahan dan perhatikan udara masuk dan keluar.
3. Dengar bunyi di sekeliling, dekat dan jauh, selama seminit.
4. Jika mahu, akhiri dengan doa, ayat atau ucapan terima kasih yang senyap dalam tradisi anda.
5. Buka mata dan teruskan hari anda.

Ada yang menggunakannya sebagai jeda sebelum berdoa. Ada yang lebih suka mengasingkan doa dan meditasi. Kedua-duanya baik.

Cara memuatkannya dalam hari anda di Malaysia

Anda mungkin menemui saat antara waktu solat, dalam perjalanan ke tempat kerja, atau sebelum keluarga makan. Pada bulan Ramadan, beberapa minit tenang selepas terawih atau sebelum sahur boleh terasa semula jadi. Di kuil, gereja atau di rumah, duduk diam boleh berada di sisi ibadat anda sendiri.

Bagaimana jika rasanya tidak betul?

Maka berhentilah, tanpa perlu menjelaskan. Anda boleh memilih berjalan kaki, meregang badan, berdoa dalam tradisi sendiri atau pemasa biasa. Panduan kami tentang bermeditasi tanpa aplikasi menyenaraikan pilihan mudah di laman ini.

Berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai jika soalan itu terus bermain di fikiran. Itu tanda anda mengambil berat tentang iman anda, bukan masalah yang perlu dibaiki.

Ke mana seterusnya

Untuk asas, baca apa itu meditasi, dengan bahasa mudah. Untuk melihat hubungannya dengan kesedaran penuh, cuba perbandingan meditasi dan mindfulness. Jika mahu satu blok tenang tanpa aplikasi, pemasa meditasi menyimpan apa yang anda taip dalam pelayar. Semua untuk pemula ada di hab meditasi untuk pemula.