Pemasa meditasi yang tenang untuk bila-bila masa
Tetapkan minit, tekan mula, dan biarkan jam berhenti menjadi tugas anda.
Pemasa ini menjaga minit supaya anda tidak perlu asyik memandang jam. Pilih tempoh, tekan Mula, dan duduklah dengan cara yang selesa.
Apa yang pemasa ini buat?
Ia mengira detik ke belakang daripada masa yang anda pilih, dari dua minit hingga dua puluh minit, atau sebarang nombor dari satu hingga enam puluh jika anda menaipnya sendiri. Apabila masa tamat, loceng lembut berbunyi dan satu mesej muncul pada skrin.
Anda juga boleh menghidupkan loceng berkala yang berbunyi setiap satu, dua atau lima minit. Jika telefon anda menyokongnya, skrin dikekalkan menyala semasa anda duduk, jadi ia tidak terkunci di tengah-tengah.
Bagaimana menggunakannya?
- Pilih bilangan minit. Jika ragu-ragu, pilih lima.
- Tentukan sama ada mahu loceng berkala, atau biarkan senyap.
- Tekan Mula. Loceng lembut menandakan permulaan.
- Letakkan perhatian pada nafas, bunyi atau rasa tapak kaki anda. Apabila fikiran merayau, yang memang akan berlaku, pulangkan perhatian dengan perlahan.
- Apabila loceng berbunyi, tarik satu nafas sebelum anda bergerak.
Anda boleh menjeda dan menyambung jika ada orang memanggil atau motosikal lalu. Set semula mengembalikan jam ke permulaan.
Petua untuk hari-hari biasa di Malaysia
Kereta yang diparkir selepas menghantar anak ke sekolah sesuai sekali. Begitu juga bangku di stesen LRT, atau sepuluh minit sebelum keluarga bangun pada pagi hujung minggu.
Jika rumah anda bising, jadikan bunyi itu sebahagian daripada sesi. Dengung penghawa dingin, jiran dan lalu lintas semuanya boleh menjadi sesuatu untuk diperhatikan. Pekerja syif boleh menggunakannya pada bila-bila jam, kerana pemasa tidak peduli apa yang dikatakan oleh jam dinding.
Apa yang pemasa ini sediakan
Pemasa ini mengira masa dan membunyikan loceng, itu sahaja, tanpa markah atau rekod hari berturut-turut. Lima minit yang gelisah tetap lima minit latihan.
Privasi anda
Tiada apa yang anda tetapkan di sini dihantar ke mana-mana. Pemasa berjalan dalam pelayar anda, dan tetapannya dilupakan apabila halaman ditutup.
Selepas ini?
Cuba panduan pernafasan jika anda mahu rentak untuk diikuti. Panduan tujuh minit pertama duduk diam menerangkan apa yang boleh dijangka. Jika anda terlepas beberapa hari, alat mula semula perlahan-lahan membantu anda bermula lagi.
Untuk suara yang menemani anda duduk, Sadhguru menawarkan meditasi berpandu tujuh minit percuma dalam aplikasi Miracle of Mind.
Soalan lazim
Berapa minit yang patut saya pilih?
Pilih tempoh yang rasa hampir terlalu mudah. Dua atau lima minit ialah permulaan yang baik, dan sepuluh minit sudah cukup pada kebanyakan hari. Duduk singkat yang anda habiskan lebih mengajar daripada duduk panjang yang anda takuti. Minggu depan anda boleh pilih masa yang lebih lama.
Untuk apa loceng berkala?
Loceng berkala berbunyi perlahan setiap satu, dua atau lima minit semasa anda duduk. Ada orang menjadikannya isyarat kecil untuk kembali kepada nafas selepas fikiran merayau. Jika anda mahu senyap sehingga tamat, biarkan ia ditutup.
Adakah pemasa berfungsi jika bunyi ditutup?
Ya. Kiraan detik kekal pada skrin dan penamatnya ditunjukkan dengan perkataan, jadi anda boleh menggunakannya di pejabat yang sunyi atau di sebelah anak yang sedang tidur. Pada banyak telefon, skrin juga kekal menyala semasa pemasa berjalan, jadi anda tidak perlu menyentuhnya.
Adakah tetapan saya disimpan atau dihantar ke pelayan?
Tidak. Pemasa ini berjalan sepenuhnya dalam pelayar pada peranti anda sendiri. Minit yang anda pilih tidak disimpan, dan tiada apa dihantar ke mana-mana. Apabila anda menutup halaman, pemasa itu hilang begitu sahaja.
Baca seterusnya
Jika anda mahu satu sesi berpandu selepas mencuba pemasa senyap, tujuh minit percuma daripada Sadhguru ada dalam aplikasi Miracle of Mind.