Aplikasi meditasi atau kelas bersemuka?

Mulakan dengan yang akan benar-benar anda gunakan. Aplikasi sesuai untuk jadual yang padat dan privasi, dan kelas sesuai untuk orang yang belajar daripada seseorang di dalam bilik. Kedua-duanya tempat yang baik untuk bermula.

Panduan ini membandingkan kedua-duanya mengikut perkara yang penting dalam minggu yang sibuk, supaya anda boleh memilih langkah pertama tanpa berfikir terlalu panjang.

Apa yang ditawarkan aplikasi, dan apa yang ditawarkan kelas?

Aplikasi pergi ke mana anda pergi. Anda menekan main di dalam bas, di dalam kereta yang diparkir atau di sudut tenang di rumah, pada bila-bila masa. Kosnya mengikut apa yang dikenakan pihak aplikasi, dan sesetengahnya percuma untuk dimuat turun.

Kelas memberi anda seorang manusia. Anda boleh bertanya, melihat bagaimana orang lain duduk dan merasai ketenangan bilik yang dikongsi. Ia memerlukan waktu tetap dan tempat untuk dituju, dan slot tetap itu membantu sesetengah orang untuk hadir.

Sebagai contoh skop sebuah aplikasi, laman App Store untuk Miracle of Mind menggambarkan satu meditasi berpandu 7 minit oleh Sadhguru, serta petikan, audio dan video kebijaksanaan harian¹. Itu tawaran yang kecil dan tertumpu. Kelas mungkin lebih panjang dan meliputi lebih banyak.

Cuba sekarang: empat soalan untuk memilih langkah pertama

Ambil dua minit. Jawab dengan jujur dan pilih sebelah yang lebih banyak jawapan ya.

1. Adakah saya mahu bermula hari ini, di rumah, tanpa sesiapa memerhati?
2. Adakah saya ada satu jam tetap yang boleh saya jaga setiap minggu, dan cara untuk ke sana?
3. Adakah saya belajar lebih baik dengan bertanya kepada seseorang daripada mendengar rakaman?
4. Adakah bajet saya sesuai dengan apa yang ditawarkan?

Jika soalan pertama jelas ya, pilih aplikasi atau pemasa. Jika soalan kedua dan ketiga jelas ya, cari pengenalan secara bersemuka.

Bagaimana membandingkan kos, jadual dan keselesaan?

Letakkan keduanya bersebelahan.

• Kos: aplikasi mungkin percuma untuk dimuat turun, dan kelas mungkin mengenakan bayaran setiap sesi. Tanya tentang tambahan dalam kedua-dua kes.
• Jadual: aplikasi muat dalam mana-mana slot, dan kelas memerlukan waktu tetap serta perjalanan dalam trafik.
• Maklum balas: aplikasi tidak boleh menjawab anda, dan guru boleh.
• Privasi: aplikasi ada dalam telefon anda, dan kelas di hadapan orang lain. Pilih yang lebih mudah bagi anda.
• Keselesaan: ada yang tenang dengan suara di telinga, ada yang lebih suka bilik sunyi bersama orang lain.

Untuk kelas, NCCIH menasihatkan agar bertanya tentang latihan dan pengalaman pengajar meditasi serta memberitahu pengamal kesihatan anda tentang pendekatan yang anda gunakan². Panduan kami tentang soalan untuk ditanya tentang sumber sesuatu amalan ada senarai yang lebih lengkap.

Apakah pilihan lain?

Anda tidak perlu memilih antara dua. Pemasa biasa dan sebuah kerusi ialah pilihan ketiga. Sesi rakaman daripada perpustakaan atau guru yang dipercayai ialah pilihan keempat. Berjalan sambil memerhatikan langkah anda ialah yang kelima.

Panduan kami tentang bermeditasi tanpa aplikasi menyenaraikan pilihan mudah di laman ini.

Cara memuatkannya dalam hari anda di Malaysia

Jika minggu anda padat, aplikasi di dalam kereta selepas menghantar anak ke sekolah mungkin satu-satunya slot yang munasabah. Jika anda tinggal sendirian dan rindukan teman, kelas pada malam bekerja mungkin memberi alasan untuk keluar. Jika kesesakan di Lebuhraya Persekutuan menelan petang anda, aplikasi pada waktu makan tengah hari lebih mudah.

Ke mana seterusnya

Untuk menimbang gaya berpandu dan tidak berpandu, baca meditasi berpandu dan tidak berpandu: apa yang perlu dipertimbangkan. Untuk membayangkan sesi aplikasi pertama, lihat mencuba aplikasi meditasi buat kali pertama.

Apabila anda bersedia menyemak kesesuaian, cuba bagaimana tahu sumber meditasi sesuai untuk anda. Pemasa meditasi berfungsi dalam pelayar anda dan menyimpan apa yang anda taip di situ. Semua untuk pemula ada di hab meditasi untuk pemula.