Dari Malaysia

Fikiran lebih tenang, sedikit demi sedikit

Untuk hari yang sibuk, fikiran yang penuh dan sesiapa yang mahu rasa lebih lapang.

Mula dengan apa yang ada di fikiran anda

Setiap panduan memberi jawapan yang jelas dahulu, kemudian satu perkara kecil yang boleh anda cuba hari ini.

Apa itu meditasi?Apa itu meditasi dalam bahasa harian, dan apa yang bukan meditasi.Tujuh minit pertama andaApa yang berlaku semasa duduk pertama anda, dan cara memudahkannya.Asyik terfikir perbualanApabila fikiran asyik kembali kepada saat yang sama.Rutin bertenang malamCara ringkas dan realistik untuk bertenang sebelum tidur.Fikiran semasa bermeditasiMengapa fikiran yang sibuk semasa bermeditasi itu normal, bukan gagal.Maksud rasa bahagiaKetenangan dalaman yang kekal, dan bezanya dengan mood yang baik.

Cara lembut untuk bermula

Anda tidak perlukan bilik khas, kusyen atau masa yang panjang. Empat langkah kecil sudah memadai.

Pilih satu saat yang tenang
Selepas mandi, sebelum ke tempat kerja, selepas anak tidur. Saat yang memang sudah ada dalam hari anda paling mudah.
Mula dengan sedikit
Dua hingga tujuh minit sudah cukup. Duduk sebentar yang anda nikmati lebih baik daripada lama tetapi terpaksa.
Biarkan fikiran datang dan pergi
Fikiran anda akan melayang. Menyedarinya dan kembali semula, itulah amalannya.
Kembali esok
Terlepas sehari? Mula semula sahaja. Tiada rekod untuk dijaga, tiada markah untuk dikira.

Mahu permulaan berpandu?

Jika anda lebih suka dibimbing daripada duduk sendiri, kami mengesyorkan aplikasi percuma Miracle of Mind oleh Sadhguru. Ini yang boleh anda jangkakan.

Pasang aplikasi percuma
Miracle of Mind ada untuk Android dan iPhone. Pautan kami membawa anda ke muat turun rasmi.
Duduk selama tujuh minit
Sadhguru membimbing anda melalui meditasi yang singkat. Cari tempat duduk, pakai fon telinga jika mahu, dan ikut sahaja.
Simpan apa yang membantu
Gunakan setiap hari, sekali-sekala atau tidak langsung. Panduan dan alat kami tetap berguna.

Cuba meditasi 7 minit percuma

Baca mengikut topik

Pilih bahagian hidup yang anda mahu lebih tenang.

Meditasi untuk pemulaDuduk pertama anda, apa yang boleh dijangka dan cara memilih amalan.Fikiran lebih tenangTerlalu banyak berfikir, mengulang perbualan dan kepala yang penuh.Rehat dan waktu malamBertenang, berehat tanpa rasa bersalah dan malam yang lebih tenang.Emosi dan berbaik dengan diriLebih stabil dengan perasaan, kesilapan dan orang lain.Kesedaran dalam kehidupan harianHadir sepenuhnya semasa makan, waktu pagi dan hujung hari.Kegembiraan dan hubunganKegembiraan, perkara yang penting dan orang yang anda sayangi.

Soalan lazim

Adakah Blissful sebahagian daripada Isha Foundation atau aplikasi Miracle of Mind?

Tidak. Blissful ialah laman web bebas dari Malaysia. Kami menulis panduan sendiri dan membina alat percuma sendiri. Kami mengesyorkan aplikasi Miracle of Mind oleh Sadhguru sebagai satu cara mudah untuk bermeditasi, dan kami menyatakannya dengan terbuka.

Perlukah saya ada aplikasi untuk guna laman ini?

Tidak sama sekali. Setiap panduan dan alat di sini boleh digunakan sendiri. Aplikasi itu ada jika anda mahukan meditasi berpandu yang singkat, dan ramai pembaca hanya guna pemasa, panduan pernafasan dan panduan kami.

Bolehkah meditasi menggantikan rawatan doktor?

Tidak. Meditasi boleh menjadi sebahagian yang membantu dalam kehidupan harian, tetapi ia bukan rawatan penyakit. Jika anda rasa kurang sihat, sangat sedih atau tidak selamat, sila jumpa doktor. Halaman sokongan kami menyenaraikan talian bantuan di Malaysia.

Adakah meditasi bercanggah dengan agama saya?

Ramai orang daripada pelbagai agama mengamalkan pernafasan yang mudah dan duduk dengan tenang. Panduan kami tentang meditasi dan agama menerangkan apa yang terlibat supaya anda boleh membuat keputusan sendiri, dan anda sentiasa bebas memilih rutin lain.

Apabila anda bersedia untuk beberapa minit yang tenang, meditasi 7 minit percuma oleh Sadhguru ialah permulaan yang lembut.

Cuba meditasi 7 minit