Selepas kesilapan biasa, tanpa menggelar diri gagal

Anda tersalah tekan balas semua, menyebut harga yang salah atau terlupa membawa borang. Perut terasa jatuh, dan satu suara berkata, “Macam mana boleh cuai sangat?” Panduan ini membantu untuk sepuluh minit seterusnya: apa yang perlu dibuat, dan apa yang tidak perlu.

Kesilapan biasa ialah kesilapan yang boleh dibaiki dengan sedikit masa dan kejujuran. Kebanyakan yang berlaku di tempat kerja, di rumah dan di sekolah adalah jenis ini.

Apakah yang benar-benar perlu dibuat selepas tersilap?

Tiga perkara, dan ia kerja yang berbeza. Pertama, baiki tugasan. Kedua, minta maaf dengan sewajarnya jika ada yang terkesan. Ketiga, belajar satu perkara untuk lain kali.

Menyerang diri tiada dalam senarai. Ia terasa seperti usaha, tetapi ia tidak membaiki tugasan, tidak membayar balik sesiapa dan tidak menghalang kesilapan seterusnya. Ia hanya menjadikan jam berikutnya lebih berat.

Satu contoh

Bayangkan seorang rakan sekerja menghantar angka jualan bulanan kepada pasukan, kemudian perasan satu lajur ialah data bulan lepas.

Membaiki tugasan. Dia membuka fail, menukar lajur yang betul dan menghantar versi yang dibetulkan dalam masa sepuluh minit, dengan menyatakan dengan jelas bahagian mana yang berubah.

Permohonan maaf yang sewajarnya. Dia menulis satu baris: “Maaf atas kekeliruan dalam fail pertama. Fail yang dilampirkan ini mempunyai lajur yang betul.”

Serangan terhadap diri, diketepikan. Suara itu berkata, “Aku cuai dan semua orang akan anggap aku tak guna.” Dia menyedarinya, berkata dalam hati, “Itu ayat yang kasar, bukan fakta,” dan kembali kepada tugasan.

Dua langkah pertama membantu pasukan. Langkah ketiga hanya akan mengambil tenaganya dan membiarkan angka itu tidak dibetulkan lebih lama.

Mengapa serangan terhadap diri begitu lantang?

Kerana ia terasa seperti memikul tanggungjawab, dan kerana kita belajar awal bahawa bersikap keras terhadap diri menjadikan kita tajam. Dalam amalan, ia boleh sekadar membuat kita bimbang.

Versi yang lebih adil mengekalkan piawaian yang sama. Anda masih mahu kerja itu betul. Anda hanya bercakap kepada diri seperti kepada rakan sekerja yang baik yang tersilap sama.

Cuba sekarang: baiki, sebut, belajar

Ambil lima minit dan sehelai nota.

1. Baiki: tulis apa yang perlu dibetulkan dan menjelang bila. Buat pembetulan terkecil dahulu.
2. Sebut: putuskan sama ada sesiapa perlu mendengar daripada anda. Jika ya, tulis satu atau dua ayat.
3. Belajar: tulis satu perubahan, seperti “semak lajur tarikh sebelum menghantar”.
4. Tutup: katakan kepada diri, “Itu sudah selesai”, dan teruskan tugasan seterusnya.

Jika anda mendapati diri menulis perkara keempat tentang betapa teruknya anda, berhenti. Baris itu bukan sebahagian daripada proses.

Frasa yang boleh anda ubah

Tiada satu frasa yang sesuai untuk semua orang, jadi ubahlah sehingga bunyinya seperti anda.

• “Saya tersilap dalam ___. Ini versi yang telah dibetulkan.”
• “Maaf atas kekeliruan. Saya sudah membetulkan dan menyemak semula.”
• “Saya terlepas ___. Saya akan buat ___ menjelang ___.”
• “Terima kasih kerana menunjukkannya. Boleh beritahu apa yang anda mahu lihat lain kali?”

Pastikan permohonan maaf pendek dan khusus. Permohonan maaf yang panjang meletakkan orang lain dalam kedudukan menenangkan anda, dan permohonan maaf yang disertai alasan cenderung kedengaran kurang ikhlas.

Bahagian mana daripada maklum balas yang boleh saya gunakan?

Apabila seseorang memberi respons, asingkan kata-katanya kepada dua longgokan. Satu longgokan tentang kerja: “angka itu salah”, “ini sampai lewat”. Anda boleh bertindak ke atasnya. Satu lagi tentang anda sebagai orang: “awak selalu cuai”. Itu kesimpulan yang diambil daripada satu saat, dan anda tidak wajib menerimanya.

Jika sesuatu komen tidak jelas, minta contoh. “Boleh tunjukkan di mana silapnya?” menukar kata yang menyakitkan dan kabur kepada tugasan yang khusus.

Cara memuatkannya dalam hari sebenar anda

Jika anda di tengah-tengah syif yang sibuk, buat pembetulan dan mesej sahaja. Nota pembelajaran boleh menunggu sehingga petang. Jika kesilapan melibatkan wang, keselamatan atau kesejahteraan orang lain, beritahu orang yang betul dengan segera dan ikut proses tempat kerja anda.

Dengan keluarga, “Saya lupa, maaf, saya buat sekarang” di meja makan sudah cukup. Anda tidak memerlukan ucapan panjang.

Bila sokongan tambahan wajar

Jika anda mengulang kesilapan berjam-jam, mengelak kerja kerana takut tersilap atau rasa tidak bernilai pada kebanyakan hari, sila berbual dengan doktor atau kaunselor. Jika amalan membuat anda rasa sesak, pening atau teringat perkara lama yang menyakitkan, tidak mengapa untuk berhenti. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.

Ke mana seterusnya

Untuk menutup hari yang teruk, baca menulis ulasan yang lebih adil tentang hari yang kurang produktif. Untuk bersedia dengan apa yang mungkin dikatakan orang, cuba bersedia menerima maklum balas biasa.

Untuk pandangan yang seimbang tentang diri, cara membincangkan kelemahan tanpa mengabaikan kekuatan membantu. Papan kosongkan fikiran yang percuma ialah tempat untuk meletakkan fikiran yang berulang, dan hab emosi dan berlembut dengan diri sendiri menyenaraikan setiap panduan.

Jika suara yang tenang membantu anda reda, Sadhguru menyediakan meditasi berpandu tujuh minit yang percuma dalam aplikasi Miracle of Mind.