Alat kesedaran penuh percuma
Alat kecil yang berfungsi dalam pelayar anda. Tiada pendaftaran, tiada data dihantar.
Alat ini berfungsi dalam pelayar anda. Apa yang anda taip kekal dalam peranti anda.
Gunakannya bersama panduan, atau sendiri apabila anda perlukan seminit yang tenang.
Duduk dan bernafas
2
Lapangkan fikiran
3
Untuk fikiran penuh, hari panjang atau hujung minggu.
Papan kosongkan fikiran: keluarkan semuanya dari kepalaApabila semuanya berputar serentak, meletakkannya pada halaman boleh memberi ruang.Rancang rutin bertenang waktu malam yang realistikApabila hari sudah tamat tetapi fikiran belum, pelan kecil boleh membantunya perlahan.Helaian refleksi mingguan yang peribadiPada hujung minggu yang sibuk, beberapa soalan tenang boleh membantu anda melihatnya dengan jelas.
Bina tabiat
3
Untuk memulakan, mengekalkan dan memulakan semula amalan.
Kaitkan amalan kecil dengan hari andaMemulakan lebih mudah apabila amalan itu sudah ada tempat dalam hari anda.Penjejak amalan boleh cetak untuk hari yang baikTandakan hari anda berlatih, dan biarkan hari yang terlepas kekal biasa.Mulakan semula dengan lembut selepas terlepasJika anda sudah berhenti seketika, anda boleh bermula semula dengan apa-apa saiz.
Apabila anda mahukan amalan berpandu dan bukan pemasa, meditasi 7 minit percuma oleh Sadhguru ialah langkah seterusnya yang mudah.