Renungan nilai tanpa perlu mengubah seluruh hidup
Anda ingin tahu apa yang penting, tanpa merombak rutin harian.
Renungan nilai ialah pandangan ringkas dan jujur kepada apa yang anda pedulikan. Anda boleh membuatnya sekali duduk, dan tidak perlu mengubah apa-apa selepas itu. Anggaplah ia menyemak peta, bukan berpindah rumah.
Jika hidup anda penuh dan anda rasa sedikit seperti auto-pilot, ini cara lembut untuk mendongak selama sepuluh minit.
Apakah nilai, dalam bahasa mudah?
Nilai ialah sifat yang anda mahu tunjukkan dalam cara anda hidup. Contohnya sabar, jujur, ingin tahu, setia, tenang dan murah hati.
Ia berbeza daripada matlamat. Matlamat seperti “menyimpan untuk kereta” boleh disiapkan. Nilai seperti “menjadi kawan yang tetap” tiada garisan penamat. Anda hanya hidup menuju ke arahnya.
Mengapa perlu merenung?
Minggu yang sibuk membuat keputusan untuk kita. Mesej masuk, tarikh akhir menimbun, dan hari itu milik sesiapa yang bersuara dahulu.
Renungan ringkas memberi anda sedikit suara semula. Anda perasan ke mana masa pergi dan sama ada ia sepadan dengan apa yang anda pedulikan. Kadangkala ia sepadan dengan baik, dan itu perkara yang menyenangkan untuk dilihat.
Cuba sekarang: empat soalan, sepuluh minit
Ambil pen dan kertas, atau nota di telefon. Jawab setiap soalan dalam satu atau dua ayat.
- Bila kali terakhir saya rasa seperti diri sendiri bulan ini? Apa yang saya lakukan?
- Perangai siapa yang saya kagumi baru-baru ini, dan apa sebenarnya yang saya kagumi?
- Apa yang saya lakukan minggu ini yang saya gembira untuk lakukan lagi?
- Apa yang saya terus berkata ya sedangkan saya sebenarnya tidak mahu?
Baca jawapan anda sekali. Bulatkan mana-mana perkataan yang muncul dua kali. Perkataan itu petunjuk baik kepada nilai anda.
Apa yang saya lakukan dengan jawapan itu?
Buat lebih sedikit daripada yang anda sangka. Pilih satu perkataan yang dibulatkan dan tanya, “Di mana ini boleh mendapat sedikit lagi ruang dalam tujuh hari akan datang?” Tulis satu jawapan kecil.
Contohnya, jika perkataannya “tenang”, ia mungkin bermaksud keluar rumah lima minit lebih awal pada hari Rabu. Jika “keluarga”, ia mungkin bermaksud menelefon kakak sementara nasi dimasak. Anda bukan membuat azam. Anda menjalankan percubaan yang sangat kecil.
Cara memuatkannya dalam hari-hari di Malaysia
Anda boleh menjawab satu soalan pada satu masa. Gunakan perjalanan dalam LRT, menunggu di klinik atau waktu senyap selepas anak-anak tidur.
Jika anda berkongsi bilik atau rumah, fikirkan soalan itu dalam kepala dan bukan menulisnya. Jika anda bekerja syif, pilih sepuluh minit paling senyap yang ada dan jadikannya masa renungan, apa pun waktu di jam.
Jika sesuatu soalan menimbulkan rasa sedih, penat atau ingatan yang menyakitkan, anda boleh berhenti dan berehat. Berbual dengan doktor atau kaunselor adalah idea yang baik, dan halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Ke mana seterusnya
Untuk menukar satu perkataan kepada satu aktiviti, baca memilih satu aktiviti yang mewakili perkara penting. Jika satu nilai seolah-olah milik orang lain, cuba membezakan matlamat sendiri daripada yang diharapkan.
Jika sesuatu dalam hidup anda sudah beralih, menilai keutamaan yang berubah tanpa menghukum pilihan lalu mungkin membantu. Papan kosongkan fikiran ialah tempat meletakkan fikiran yang bersepah, dan apa yang anda taip tidak meninggalkan pelayar anda. Semua panduan berada bersama di topik gembira, makna dan hubungan.
Sebelum anda menulis nilai anda, Sadhguru menawarkan meditasi berpandu tujuh minit yang percuma dalam aplikasi Miracle of Mind, untuk beberapa minit tenang mendengar diri sendiri.
Soalan lazim
Apakah renungan nilai?
Ia pandangan tenang kepada apa yang anda pedulikan, seperti kejujuran, keluarga, belajar atau kedamaian. Nilai bukan matlamat yang disiapkan. Ia arah yang anda condongi. Menamakan beberapa nilai membantu pilihan harian terasa kurang rawak, dan ia hanya perlukan pen dan sepuluh minit.
Adakah ini akan membuat saya mengubah seluruh hidup?
Tidak. Tujuannya menyedari, bukan merombak. Anda mungkin dapati minggu anda sudah mencerminkan nilai anda dengan baik, atau anda ternampak satu jurang kecil. Kedua-duanya baik, dan anda sendiri yang memutuskan apa yang dilakukan seterusnya, jika ada.
Bagaimana jika nilai saya bercanggah antara satu sama lain?
Itu biasa. Anda mungkin menghargai rehat dan juga menghargai membantu keluarga. Anda tidak perlu menyusunnya selama-lamanya. Tanya yang mana perlukan ruang lebih minggu ini, dan biarkan yang lain menunggu tanpa rasa bersalah.
Adakah ada jawapan yang betul atau salah?
Tidak. Jawapan anda milik anda, dan boleh berbeza daripada ibu bapa, rakan atau rakan sekerja. Agama dan latar belakang yang berbeza membentuk nilai dengan cara berbeza, dan semuanya dialu-alukan di sini.
Baca seterusnya
Jika anda mahukan beberapa minit tenang untuk mendengar jawapan sendiri, tujuh minit berpandu percuma daripada Sadhguru memberi tempat yang sunyi untuknya.