Apa yang testimoni boleh dan tidak boleh beritahu
Seorang kawan, satu hantaran atau ulasan kata ia mengubah minggunya, dan anda tertanya-tanya sejauh mana patut percaya.
Testimoni memberitahu anda bagaimana sesuatu terasa bagi seseorang. Itu maklumat yang sebenar, dan ia ada hadnya. Mengetahui kedua-duanya membuat sesebuah cerita lebih mudah dinikmati tanpa diberi bebanan yang terlalu besar.
Apa yang boleh diberitahu oleh cerita peribadi?
Ia boleh memberitahu bagaimana rasanya sesuatu pengalaman dari dalam. Seorang ibu atau bapa mungkin menceritakan dua minit yang tenang selepas menghantar anak ke sekolah, atau seorang pekerja syif mungkin berkata jeda singkat membantu sebelum tidur.
Cerita yang baik juga menunjukkan sisi praktikalnya: apa yang janggal, berapa lama masanya, dan apa yang diubah oleh orang itu. Anda boleh meminjam idea daripadanya, seperti daripada seorang kawan sambil minum teh tarik.
Apa yang tidak dapat diberitahu oleh cerita?
Ia tidak dapat menunjukkan apa punca perubahan itu. Seseorang mungkin berasa lebih baik selepas amalan baharu kerana amalan itu, kerana jangkaan, kerana minggu yang sukar sudah berakhir, atau kerana ketiga-tiganya sekali gus.
Pusat Kebangsaan Amerika untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) mentakrifkan plasebo sebagai bahan tidak aktif yang kelihatan seperti benda yang sedang diuji1. Ia mentakrifkan kesan plasebo sebagai hasil yang bermanfaat akibat jangkaan seseorang bahawa sesuatu intervensi akan membantu1.
Itu tidak menjadikan perasaan yang baik sebagai palsu. Maksudnya, satu cerita tidak dapat mengasingkan amalan itu daripada harapan yang datang bersamanya.
Penyelidik menggunakan perbandingan untuk menyelesaikannya. Dalam kajian terkawal plasebo, sukarelawan ditempatkan secara rawak ke dalam kumpulan eksperimen atau kumpulan plasebo2. Membandingkan kumpulan itu menunjukkan sama ada perubahan berpunca daripada pendekatan tersebut atau boleh berlaku secara kebetulan2.
Testimoni tidak mempunyai kumpulan perbandingan, jadi ia tidak dapat membuat pengasingan itu.
Apakah isi catatan yang berguna?
Catatan yang berguna itu khusus dan sederhana. Ia menyebut apa yang dilakukan dan untuk berapa lama, dalam suasana apa, dan kaedah atau versi yang mana. Ia menamakan apa yang membantu dan apa yang sukar, dan ia menyatakan apa yang dilakukan orang itu seterusnya.
Ia juga menyatakan apa yang penulis tidak dapat tahu. “Saya rasa lebih tenang dalam LRT minggu ini, dan saya juga ada kurang tarikh akhir kerja” lebih membantu daripada “ini mengubah hidup saya”.
Blissful belum menerbitkan catatan peserta, jadi contoh di sini ialah contoh umum.
Jika kami berkongsi pengalaman seseorang pada masa depan, kami akan menyatakan daripada siapa ia datang dan bahawa orang itu bersetuju. Kami juga akan menyatakan sama ada ia pengalaman peserta atau percubaan seorang editor. Ujian editor ialah percubaan seorang sahaja, dan akan dilabelkan begitu.
Cuba sekarang: tulis catatan anda sendiri dalam lima baris
Anda boleh melakukannya selepas apa-apa amalan, dalam seminit dua.
- Apa yang saya cuba, dan untuk berapa lama.
- Apa yang saya perasan dan berguna.
- Apa yang sukar atau membosankan.
- Apa yang saya buat sebaliknya, atau ubah.
- Apa yang saya belum boleh katakan.
Simpan baris anda dalam lembaran refleksi mingguan, di mana semuanya kekal dalam pelayar anda. Jika sesuatu kaedah jelas tidak sesuai, alat mula semula perlahan-lahan boleh membantu anda memilih langkah kecil yang lain.
Cara memuatkannya dalam kehidupan sebenar
Apabila seorang saudara menulis “ini mengubah segalanya” dalam kumpulan WhatsApp keluarga, anda tidak perlu berbalah. Anda boleh bertanya dengan baik: apa yang kamu cuba, berapa lama, dan apa yang sukar? Soalan itu mengubah slogan menjadi cerita yang boleh anda gunakan.
Jika sesuatu amalan menimbulkan rasa tertekan, pening atau ingatan yang menyakitkan, berhenti sahaja tidak mengapa. Berbincang dengan doktor atau kaunselor adalah baik, dan halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula. Cerita seorang kawan tidak pernah mengatasi apa yang anda sebenarnya rasa.
Ke mana selepas ini
Kembali ke topik apa kata penyelidikan. Untuk melihat bagaimana perbandingan berfungsi dalam makalah, baca cara membaca penyelidikan meditasi. Untuk bahasa penerbit, cuba maksud saintifik, dan untuk pengalaman yang sukar, lihat apabila pengalaman meditasi terasa tidak selesa.
Apabila anda ingin mendengar suara yang membimbing selepas cerita seorang kawan, Sadhguru menawarkan meditasi berpandu tujuh minit yang percuma dalam aplikasi Miracle of Mind.
Soalan lazim
Adakah testimoni bermakna orang itu melebih-lebihkan?
Tidak. Ramai orang menceritakan pengalaman mereka dengan jujur. Hadnya bukan kejujuran, tetapi maklumat. Kisah seorang tidak dapat menunjukkan apa yang menyebabkan perubahan, sama ada ia kekal, atau sama ada ia akan berlaku pada orang lain. Ia cerita benar yang jangkauannya sempit, dan itu tidak mengapa.
Mengapa testimoni terasa begitu meyakinkan?
Kerana ia khusus, mesra dan mudah dibayangkan. Kisah tentang waktu pulang kerja yang lebih tenang terasa lebih nyata daripada sebuah angka. Tarikan itu semula jadi dan wajar disedari. Nikmatilah ceritanya, kemudian tanya apa yang dicuba, berapa lama, dan apa lagi yang berubah pada masa yang sama.
Bolehkah saya percaya penilaian dan komen di kedai aplikasi?
Anggaplah ia satu isyarat kecil sahaja. Orang memilih sama ada hendak menulis, dan mereka yang menulis bukan sampel yang adil bagi semua yang pernah mencuba aplikasi itu. Komen masih boleh menunjukkan perkara praktikal, seperti sama ada ia mudah digunakan, tetapi tidak dapat menunjukkan kesannya pada kesejahteraan anda.
Baca seterusnya
Jika cerita seorang kawan membuat anda ingin tahu, tujuh minit berpandu percuma daripada Sadhguru ialah cara ringan untuk mengetahui bagaimana rasanya berlatih dalam hari anda sendiri.