这个计时器替你记着时间，你不用一直盯着时钟。选好长度，按下开始，用最舒服的姿势坐着就好。
这个计时器能做什么？
它会从你选的时间开始倒数，可以选两分钟到二十分钟，也可以自己输入一到六十之间的任何分钟数。时间到了，会响起一声轻柔的提示音，屏幕上也会出现一句话。
你还可以打开间隔提示音，每一、二或五分钟响一次。如果你的手机支持，静坐时屏幕会保持亮着，不会坐到一半就锁屏。
怎么用？
- 选好分钟数。拿不定主意就选五分钟。
- 决定要不要间隔提示音，不要的话就保持安静。
- 按下开始，会有一声轻柔的钟声，表示开始。
- 把注意力放在呼吸、声音，或脚底的感觉上。思绪飘走了（一定会的），就轻轻地带回来。
- 提示音响起时，先吸一口气，再起身。
如果有人叫你，或有摩托车经过，可以按暂停，之后再继续。重置会把时间调回起点。
适合大马日常的用法
送孩子上学后，把车停好坐一会儿，很合适。LRT 站的长椅，或周末早上家人还没起床的那十分钟，也都可以。
如果家里很吵，就把噪音当作静坐的一部分。冷气的嗡嗡声、邻居的说话声、外面的车声，都可以是你留意的对象。轮班的朋友在任何钟点都能用，因为计时器不在乎时钟现在是几点。
它为你做的
它负责计时和响钟，其余都留给你。一段坐立不安的五分钟，依然是五分钟的练习。
如果静坐让你觉得不安、头晕，或勾起难过的回忆，停下来也没关系。找医生或辅导员聊一聊是个好办法，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。
你的隐私
你在这里设定的任何内容都不会被发送出去。计时器在你的浏览器里运行，关掉页面后设定就忘掉了。
接下来
如果想要有个节奏可以跟着，可以试试呼吸节拍器。想知道会是什么感觉，可以读第一次静坐七分钟。如果已经停了几天，温和地重新开始可以帮你再出发。
想让声音陪你度过这几分钟，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的七分钟引导冥想。
常见问题
我应该选几分钟？
选一个几乎觉得太容易的长度。两分钟或五分钟是不错的开始，多数日子十分钟就够了。坐完一次短的，比一直想坐却坐不下去的长练习更有收获。下个星期你随时可以改成更长的时间。
间隔提示音是做什么用的？
静坐时，间隔提示音会每一、二或五分钟轻轻响一次。有人把它当作小提醒，在思绪飘走之后回到呼吸上。如果你想一路安静到结束，把它关掉就可以了。
关掉声音，计时器还能用吗？
可以。倒数会一直显示在屏幕上，时间到了也会用文字告诉你，所以安静的办公室里或孩子睡在旁边时都能用。在不少手机上，计时期间屏幕也会保持亮着，你不必去碰它。
我设定的内容会被保存或发送到服务器吗？
不会。计时器完全在你自己设备的浏览器里运行。你选的分钟数不会被保存，也不会发送到任何地方。关掉页面，计时器就消失了。
更想让一个平静的声音陪你度过这几分钟，Sadhguru 的免费七分钟引导冥想是个温和的尝试。