从你心里正在想的事开始
每篇指南先给你清楚的答案，再给一件今天就能试的小事。
温和地开始
不需要特别的房间、坐垫，也不需要很多时间。四个小步骤就够了。
- 选一个安静的时刻
洗澡后、上班前、哄孩子睡了之后。用你本来就有的时刻最容易。
- 从短开始
两到七分钟就很好。喜欢的短时间静坐，胜过勉强的长时间。
- 让念头来来去去
心一定会飘走。发现了，再回来，这本身就是练习。
- 明天再来
漏了一天？重新开始就好。没有纪录要守，也没有分数要算。
想要有人带着开始？
如果你比较想有人引导，而不是自己坐，我们推荐 Sadhguru 的免费 Miracle of Mind 应用。以下是大概的过程。
- 安装免费应用
Miracle of Mind 支持安卓和 iPhone。我们的链接会带你到官方下载页面。
- 静坐七分钟
Sadhguru 会带你做一段简短的冥想。找个位置坐好，想的话戴上耳机，跟着做就可以。
- 留下对你有帮助的
每天用、偶尔用，或不用都可以。我们的指南和工具一样能帮到你。
常见问题
Blissful 是 Isha 基金会或 Miracle of Mind 应用的一部分吗？
不是。Blissful 是马来西亚的独立网站，指南和免费工具都由我们自己制作。我们推荐 Sadhguru 的 Miracle of Mind 应用，是因为它是简单的冥想方式之一，而且我们在提到它的地方都会清楚说明。
一定要下载应用才能用这个网站吗？
完全不用。这里的每篇指南和每个工具都可以单独使用。如果你想要一段简短的引导冥想，应用就在那里；很多读者只用我们的计时器、呼吸节拍器和指南。
冥想可以代替看医生吗？
不可以。冥想可以是日常生活中有帮助的一部分，但它不是治病的方法。如果你感到不舒服、非常低落或不安全，请去看医生。我们的支援页面列出了马来西亚的求助热线。
冥想会和我的宗教信仰冲突吗？
各种信仰的人都会做简单的呼吸练习和安静静坐。我们关于冥想与信仰的指南说明了练习包含什么，让你自己决定；你也随时可以选择别的习惯。
当你准备好给自己几分钟安静，Sadhguru 的免费 7 分钟冥想是一个温柔的开始。