Menjadi pemula tanpa rasa ketinggalan
Anda baru menyertai sesuatu, dan orang lain nampaknya sudah tahu semua langkah.
Mungkin kelas Zumba, kerja baharu, kursus bahasa atau hari pertama anda di kumpulan kraf atau kelas agama. Yang lain bergerak dengan mudah, dan anda memerhati untuk tahu apa yang perlu dibuat. Rasa baharu pada saat itu normal, dan ia tanda bahawa anda sedang mencuba.
Panduan ini tentang melepasi beberapa sesi pertama tanpa perlu kelihatan berpengalaman.
Mengapa menjadi baharu terasa tidak selesa?
Apabila kita mahir, kita jarang memikirkannya. Apabila baharu, kita sedar setiap langkah kecil, dan terasa seolah-olah orang lain pun perasan.
Sebenarnya kebanyakan orang sibuk dengan pergerakan sendiri. Ramai antara mereka masih ingat hari pertama mereka.
Mengapa mencuba perkara baharu?
NHS menyenaraikan mempelajari kemahiran baharu sebagai salah satu daripada lima langkah kesejahteraan mental, bersama berhubung dengan orang lain, aktif secara fizikal, memberi kepada orang lain dan memberi perhatian kepada saat kini1. Jadi menjadi pemula bukan kecacatan dalam rancangan. Ia sebahagian daripadanya.
Cuba sekarang: rancangan untuk tiga sesi pertama
Beri setiap sesi satu matlamat kecil. Tulis di telefon sebelum anda pergi.
- Sesi pertama: datang, perhati, dan kenal dua nama. Itu sahaja tugasnya.
- Sesi kedua: cuba setiap langkah sekali, walaupun berselerak. Tanya satu soalan.
- Sesi ketiga: perasan satu perkara yang terasa lebih mudah daripada sebelum ini, dan sebutkannya kepada diri sendiri.
Selepas setiap sesi, tulis satu baris: “Hari ini saya sudah…” Biar ia ringkas dan baik.
Set semula pendek apabila rasa ketinggalan
Jika anda mula membandingkan, berhenti seminit.
- Letakkan kaki rata di lantai.
- Tarik nafas perlahan, kemudian hembus sedikit lebih panjang.
- Sebut dalam hati: “Saya baharu, dan itu dibenarkan.”
- Lihat langkah seterusnya sahaja, bukan seluruh kemahiran.
Anda boleh lakukannya di bilik persalinan, tangga atau meja kerja.
Cara memuatkannya dalam kehidupan sebenar anda
Penat selepas kerja? Pilih hari paling mudah dalam seminggu untuk kelas, supaya tenaga digunakan untuk belajar, bukan untuk sampai. Segan kerana lebih tua daripada yang lain? Kumpulan yang berusia campuran selalunya mesra, dan sapaan kepada orang di sebelah biasanya memulakan perbualan.
Menggunakan bahasa kedua di tempat baharu? Tidak mengapa meminta seseorang mengulang atau bercakap perlahan sedikit.
Jika menjadi pemula membuat anda sangat sedih, atau menghalang anda datang langsung, tidak mengapa untuk berhenti dan berbincang dengan doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Untuk suara yang berkata anda sepatutnya sudah lebih baik, cuba menulis ulasan yang lebih adil tentang hari anda. Jika anda kaku pada percubaan pertama sendiri, baca berlembut dengan draf pertama anda. Anda juga boleh meminta bantuan dengan soalan yang terasa terlalu mudah.
Hab ini ialah emosi dan berlembut dengan diri, dan panduan pernafasan yang percuma berguna sebelum kelas.
Apabila anda mahu suara untuk menenangkan, Sadhguru menawarkan meditasi berpandu tujuh minit yang percuma dalam aplikasi Miracle of Mind.
Soalan lazim
Semua orang dalam kelas nampak lebih mahir daripada saya. Apa patut saya buat?
Bandingkan diri dengan hari pertama anda sendiri, bukan dengan orang di sebelah. Mereka pun pernah ada hari pertama. Cari satu perkara kecil yang boleh anda buat hari ini tetapi tidak boleh minggu lalu, dan biarkan itu cukup buat masa ini.
Berapa lama sebelum rasa canggung ini hilang?
Tiada tempoh tetap, dan ia berbeza untuk setiap orang serta setiap aktiviti. Rasa canggung biasanya reda apabila langkah-langkahnya mula dikenali. Hadirlah beberapa kali dahulu sebelum anda menilai bagaimana keadaannya.
Perlukah saya beritahu orang bahawa saya pemula?
Ia boleh membantu. Ayat pendek seperti 'Saya baru, jadi tolong tegur kalau saya tertinggal langkah' mengundang kesabaran dan memberi tip berguna. Anda tidak perlu menerangkan lebih daripada itu. Pilih apa yang selesa untuk anda.
Bagaimana kalau saya mahu berhenti selepas kelas pertama?
Rasa tidak pasti selepas satu sesi itu biasa. Beri diri satu peraturan lembut, seperti mencuba tiga sesi sebelum memutuskan. Jika memang tidak sesuai, berhenti ialah pilihan yang adil, dan anda boleh mencuba perkara lain.
Sumber
Baca seterusnya
Jika anda baru memulakan sesuatu dan rasa ketinggalan, tujuh minit berpandu percuma daripada Sadhguru ialah tempat mudah untuk belajar tanpa dinilai sesiapa.