Apa perlu diputuskan hari ini?

Borang pinjaman, pilihan sekolah, nak masak apa, perlukah membalas kumpulan WhatsApp. Semuanya ada dalam kepala serentak, dan setiap satu berkata “saya dahulu”. Panduan ini membantu anda melihat mana yang perlukan anda hari ini, dan mana yang boleh menunggu dengan tarikh yang jelas.

Mengapa semua keputusan terasa mendesak?

Apabila minda memegang sepuluh soalan terbuka, semuanya bercampur menjadi satu perasaan yang berat. Anda tidak dapat membezakan apa yang benar-benar mendesak, maka semuanya kelihatan begitu.

Menyusun mengubah keadaan itu. Apabila setiap pilihan ada tempat di atas halaman, minda kurang beban. Anda belum memutuskan. Anda hanya memutuskan bila.

Apakah satu ujian itu?

Tanya tentang setiap pilihan: “Apa yang berlaku jika saya menunggu sehari lagi?”

Jika ada sesuatu yang hilang, seperti tarikh akhir, tempahan, isu keselamatan atau orang yang perlukan jawapan, ia milik hari ini. Jika tiada apa berubah, ia boleh menunggu. Sesetengah perkara perlukan maklumat dahulu, dan tugas untuk perkara itu ialah mencari tahu, bukan memutuskan.

Cuba sekarang: susunan tiga kotak

Gunakan kertas atau telefon. Ambil kira-kira sepuluh minit.

1. Tulis setiap keputusan terbuka pada barisnya sendiri, ringkas dan biasa: “bayar yuran kursus”, “balas Mak Cik”, “beli kipas baharu”.
2. Lukis tiga kotak: Hari ini, Minggu ini dan Kemudian.
3. Untuk setiap keputusan, tanya ujian sehari dan letakkan dalam satu kotak.
4. Dalam Hari ini, simpan hanya apa yang benar-benar tidak boleh menunggu. Sasarkan satu hingga tiga perkara.
5. Dalam Minggu ini, tulis hari di sebelah setiap perkara. Dalam Kemudian, tulis bulan atau peristiwa, seperti “selepas Deepavali.”
6. Untuk apa-apa yang perlukan maklumat, tulis apa yang perlu dicari tahu dan siapa yang perlu ditanya.
7. Lihat kotak Hari ini dan pilih yang pertama. Mulakan, atau letakkan masa dalam diari anda.

Apabila minda mencapai keputusan dalam kotak lain, sebut, “Itu sudah ada tarikh,” dan kembali kepada apa yang sedang anda buat.

Cara memuatkannya dalam hari sebenar

Jika masa anda sedikit, buat langkah 1 hingga 4 sahaja dan simpan selebihnya untuk malam. Jika senarai panjang, bahagikan kepada rumah, kerja dan wang, dan susun satu kumpulan pada satu masa.

Dalam keluarga, keputusan bersama masuk dalam senarai berasingan. Tanya siapa yang perlu memutuskan dan menjelang bila. Misalnya, keputusan tentang percutian keluarga boleh ditetapkan untuk hujung minggu, apabila semua orang di meja.

Jika anda bekerja syif, “hari ini” anda mungkin merentasi dua hari kalendar. Kira daripada waktu jaga anda sendiri.

Jika sesuatu keputusan kecil dan terus dibuka semula, cara berhenti membuka semula keputusan kecil boleh membantu menutupnya.

Bila perlu mendapatkan sokongan lanjut

Jika keputusan menimbun dan anda rasa tidak dapat bermula, atau beban itu kekal berminggu-minggu, doktor atau kaunselor boleh membantu. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula. Jika sesuatu latihan membuat anda rasa sesak atau pening, atau teringat perkara yang menyakitkan, anda boleh berhenti.

Ke mana seterusnya

Jika senarai anda bercampur kerisauan dan kerja praktikal, menyusun senarai yang bercampur kerisauan dan kerja menunjukkan cara memisahkannya. Untuk keputusan yang bergantung pada berita yang belum tiba, baca membuat rancangan apabila anda belum tahu hasilnya.

Papan kosongkan fikiran percuma dan menyimpan apa yang anda taip dalam pelayar. Topik minda yang lebih tenang mempunyai set penuh.

Selepas anda memutuskan apa yang perlu dibuat hari ini, Sadhguru menawarkan meditasi berpandu tujuh minit yang percuma dalam aplikasi Miracle of Mind, untuk beberapa minit tenang sebelum bertindak.