Apa yang terlibat dalam persediaan sebelum sesi pertama

Persediaan dan amalan ialah dua perkara berbeza. Meditasinya singkat, tetapi membuka aplikasi buat kali pertama memakan masa sedikit lebih lama. Mengetahuinya lebih awal menjadikan percubaan pertama lebih tenang.

Apa yang berlaku sebelum sesi pertama?

Kami belum menguji aplikasi ini sendiri, jadi kami tidak menghuraikan skrinnya. Apa yang boleh kami katakan bersifat umum: aplikasi baharu lazimnya meminta anda membaca sesuatu, membuat beberapa pilihan dan mungkin log masuk sebelum sampai ke halaman utama.

Ikut skrin tepat seperti yang aplikasi tunjukkan. Jika skrin meminta sesuatu yang anda tidak mahu kongsi, cari jalan untuk melangkau, atau tutup aplikasi dan putuskan kemudian.

Apakah amalan itu, dan apa yang memakan masa lebih lama?

Laman App Store menerangkan satu meditasi berpandu tujuh minit oleh Sadhguru, serta kebijaksanaan harian dalam bentuk petikan, audio dan video¹. Tujuh minit itulah amalannya.

Semua yang di sekelilingnya ialah tambahan: mencari tempat duduk, membuka aplikasi, membaca skrin pertama dan memilih tetapan. Beri diri anda masa tambahan yang santai pada kali pertama, dan sesi sebenar akan terasa kurang tergesa-gesa.

Pilihan mana yang milik anda?

Senarai dan nota versi menyebut rentetan hari, pencapaian dan ganjaran, tempoh meditasi dan peringatan yang boleh dilaraskan, muat turun meditasi luar talian dan segerak Apple Health². Kami tidak tahu yang mana ditawarkan kepada anda semasa pelancaran pertama, atau dalam susunan apa.

Apa pun yang ditawarkan, anda yang menentukan. Anda boleh mengabaikan rentetan hari jika mengira hari menambah tekanan. Anda boleh membiarkan peringatan mati, dan panduan peringatan dan tempoh kami menunjukkan cara mencarinya kemudian.

Cuba sekarang: permulaan yang tenang

Lakukan sebelum menekan mula, di mana sahaja anda berada.

1. Letakkan telefon dalam mod senyap atau Jangan Ganggu, supaya bunyi WhatsApp tidak mengganggu.
2. Duduk di tempat yang anda boleh kekal sepanjang tempoh, seperti kerusi meja makan atau tepi katil.
3. Rehatkan tangan dan bernafas seperti biasa selama tiga nafas.
4. Putuskan bahawa anda boleh berhenti bila-bila masa, dan bersungguh-sungguh dengannya.
5. Tekan mula apabila sedia, dan ikut suara dalam aplikasi.

Kami tidak menyalin amalan itu di sini. Aplikasi ialah tempat untuk mendengarnya, seperti yang dimaksudkan pihak aplikasi.

Cara memuatkannya dalam hari sebenar anda

Jika rumah anda bising, cuba awal pagi atau dalam kereta selepas menghantar anak ke sekolah. Pekerja syif boleh menggunakan mana-mana saat sunyi dan menamakannya pagi. Jika tujuh minit terasa panjang hari ini, berhentilah lebih awal, dan cuba lagi pada hari lain.

Seterusnya

Belum memasang? Lihat langkah Android atau iPhone. Untuk gambaran bagaimana rasanya duduk selama itu, baca tujuh minit pertama duduk diam. Jika ada yang tidak berfungsi, cari bantuan rasmi. Semuanya ada di hab Miracle of Mind.