大事小事都可以写。内容只留在这个页面。
这块整理板帮你先把脑子里的事倒到页面上，再慢慢分类。把心里的事一行一件写下来，再为每一行选一个处理方式。
这块整理板做什么？
你先自由地写。然后整理板会把每一行变成一张小卡片，让你从三种处理方式里选一种：接下来做、安排时间或请人帮忙，或者先放一放。
总结页会列出你的三个类别，并把“接下来做”里的第一件当作起点。你可以把它复制成文字，或打印出来。
怎么用？
- 把心里的事都打出来，一行一件。边写边改的话先别改。
- 按下“帮我整理”。
- 为每一行选：接下来做、安排时间或请人帮忙，或先放一放。
- 按下“看整理结果”。
- 看一看标成起点的那一行，先只做那一件。
如果改变主意，可以回去修改。不管怎么决定，第一步都要保持得很小。
适合大马日常的用法
可以在下班离开办公室之前做，也可以在孩子睡着后坐在沙发上做，或者在嘛嘛档等拉茶的时候做。五分钟就足够了。
家人群组里的待办、开斋节或农历新年要买的东西、车子要保养、爸妈要载去诊所，也都可以放进清单。有些事会落在“先放一放”，这是可以的。不是每件事都要在今晚处理。
它给你的
它给这些事一个位置坐下来，让你的脑子不必同时抱着所有的事。要先做哪一件、哪件重要，都由你来决定。
如果写下来的过程让你觉得不安，或勾起难过的回忆，停下来也没关系。找医生或辅导员聊一聊是个好办法，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。
你的隐私
你输入的任何内容都不会被发送出去。内容只留在这个页面的浏览器里，按“全部清除”就马上删掉。
接下来
整理好清单后，可以用呼吸节拍器做一分钟。到了周末，每周回顾帮你留意这个星期哪些事顺利。如果你的夜晚很满，可以用睡前放松计划安排一个温柔一点的晚上。更平静的心专题里还有更多内容。
想在刚腾出来的安静里歇一歇，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的七分钟引导冥想。
常见问题
我应该在框里写什么？
任何占着你脑子的事都可以写，一行一件。账单、还没回的信息、担心爸妈、周日要买的虾膏。大事小事，整齐不整齐都没关系。不必写完整的句子，也没有别人会看。
那三个类别是怎么运作的？
按下“帮我整理”之后，每一行都会让你选一项：接下来做、安排时间或请人帮忙、先放一放。每一行选一个。总结页会列出三个类别，并建议把“接下来做”里的第一件当作起点。
我写的内容会被保存或发送吗？
不会。所有内容都只留在这个页面的浏览器里，不会被存储，也不会发送到服务器，按“全部清除”马上就删掉。关掉页面同样会清空。如果想留一份记录，可以用复制或打印按钮。
如果看着清单反而更难受怎么办？
一下子看到所有事，一开始可能会觉得沉重。先停一停，慢慢呼一口气，只整理前三行就好。如果觉得心事太大、一个人扛不动，和信任的人、医生或辅导员聊聊是个好办法。
脑子轻了一点之后，可以在刚腾出来的安静里歇一歇，七分钟的引导冥想是其中一个选择。