你输入的内容只留在这个页面，不会被发送到任何地方。
这张表给你四个安静的问题，为这一周收尾。在每个问题下面写几个字，再复制或打印你写的内容。
这张表做什么？
它问四件事：这个星期有哪些顺利的事、哪些事让你觉得沉重、一个你喜欢的片刻，以及下个星期想调整的一件小事。按下“做我的总结”后，它会把你的答案排在各自的问题下面，没写的就显示“没有写”。
这是一张用来留意的普通页面，不是考试。好的和重的并排放着，这一周看起来就像真实的一周。
怎么用？
- 找出五分钟安静的时间。对有些人来说，周五晚上或周日早上很合适。
- 在每个提示下面写几个字，单个词也可以。
- 今天觉得太多的提示，可以跳过。
- 按下“做我的总结”。
- 把它复制到备忘录，或者打印出来，放在只有自己看得到的地方。
下个星期写新的之前，先读一读上个星期那一张。
适合大马日常的用法
可以在嘛嘛档，等罗地制作好变凉的时候写；也可以在回家前坐在车里写，或孩子睡着之后写。如果这个星期有家人聚会或串门，你喜欢的片刻，也许只是一口好吃的东西。
如果沉重的部分是家人群组、工作期限，或爸妈的健康，就写一句平实的话，然后放在那里。你不需要在这张表上把它解决。
它怎样帮你
它只把你写的文字整齐地放好，再交还给你：不打分，不提建议，也不拿你和任何人比较。
你的隐私
你输入的内容只留在这个页面的浏览器里，不会发送到任何地方。按“全部清除”就马上删掉。
接下来
如果脑子里还很忙，可以先倒进清空思绪板。想看看练习进行得怎么样，可以翻练习记录表。如果这个星期漏了几天，温和地重新开始会给你一个更小的步骤。回顾完之后，睡前放松计划帮你好好休息。
回顾完这一周，如果想用安静收尾，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的七分钟引导冥想。
常见问题
那四个提示是什么？
它们问的是：这个星期有哪些顺利的事、哪些事让你觉得沉重、一个你喜欢的片刻，以及下个星期想调整的一件小事。合起来涵盖了好的、难的、一点喜悦，和下一步。哪一项你都可以留空。
我应该花多少时间？
五到十分钟就很够了。每个提示下面写几个字就好。目的是留意你的这一周，而不是写一篇文章。有些人觉得周五晚上或周日早上很自然，不过挑适合你的时间就行。
我写的内容会被保存或发送吗？
不会。你输入的内容只留在这个页面的浏览器里，不会发送到任何地方，也不会保存，所以想留着就复制或打印。按“全部清除”马上就删掉。
如果这一周很难熬呢？
用几个诚实的字写下发生了什么，再看看那个关于喜欢的片刻的提示，不管多小。难熬的一周也有小小的好时刻。如果连续好几天都觉得沉重，和信任的人、医生或辅导员聊聊是个好办法。
回顾完这一周之后，Sadhguru 免费的七分钟引导冥想，可以用安静的方式为它收尾。