健康与身心健康说明

Blissful 的指南是为日常身心健康而写：让你平静一点、睡得好一点，也留意生活里的好时刻。它们由独立的编辑团队撰写，不是医生写的，并与你现有的照顾并行。

这些指南有什么用途？

它们提供简短实用的小点子，几分钟就能试，例如一次呼吸停顿，或听听周围的声音。它们是为了支持平常的生活，不论是压力大的一周，还是你想多享受一点的好日子。

它们与你的医生怎么配合？

这些指南与医生、辅导员、治疗和药物并行。我们把冥想当作日常的小帮助，不把它说成任何病症的解决办法，也不预设效果。

如果你有健康状况，请继续听从医生的建议。如果你正在服药，除非医生另有指示，请照常服用。

什么时候该暂停练习？

你想停就停。如果练习让你难受、头晕，或想起痛苦的往事，就睁开眼睛，感觉脚踩在地上，看看房间四周。这是明智的做法，不是失败。

之后，找医生或辅导员谈谈是个好主意。我们的求助页面列出了可以拨打的大马热线，如何找到合适的协助则说明怎么选择。

试试看：安全的停顿

坐在椅子上，双脚平放在地上。轻轻往下踩，感觉地板托着你。慢慢吐气，比吸气稍微长一点。这样做一分钟，然后继续你的一天。

如果你想要一个温和的节奏来跟随，可以用呼吸节拍器。

事实和来源呢？

当指南用到数字或科学发现，页面会显示来源，让你自己去读。我们用谨慎的语气描述结果，因为每个人的体验不同。想知道我们怎么做，请看编辑政策。

关于信仰和应用

冥想出现在不同的传统里，而这里的练习不要求你相信什么。选择适合你和你信仰的方式就好。想多认识我们，请看关于 Blissful。