在决定投入一个练习之前，先知道它是谁做的、对你有什么要求、还有哪些别的选择，会很有帮助。几个简单的问题，几分钟就能弄清楚大半。
这篇指南给你一份简短的清单，可以用在任何应用、课程或录音上，并示范怎样阅读一份真实的提供者介绍。
为什么要问来源？
每个练习都有出处。有的来自宗教或灵性传统，有的来自诊所或大学，也有的来自公司，或有追随者的老师。知道来源，你就能明白练习的前提、它希望你之后做什么，以及有疑问时可以找谁。
这些出处没有哪一种自动就更好。目的是看清楚，让你的选择有依据，而且由你自己决定。
试试这个：任何练习都可以问的七个问题
花五分钟回答这些问题。需要的话，把答案写下来。
- 是谁提供的？我找得到他们的名字和联络方式吗？
- 这个练习到底要我做什么，用简单的话说？
- 它要我相信或加入什么吗？还是我可以单纯试试？
- 要花多少钱？哪些是可选的？
- 我输入的资料会怎样处理？哪里有说明？
- 它宣称了什么？这些说法是否谦和、查得到？
- 还有哪两种方式，可以得到类似的东西？
如果某个答案找不到或很含糊，你可以问提供者，也可以先搁着。
怎样阅读提供者的介绍？
用一个真实的例子。App Store 把 Miracle of Mind by Sadhguru 列为由 Isha Foundation 提供，版权由 Isha Foundation, Inc. 持有1。这就回答了第一个问题：你可以看到应用背后是谁，也可以去看他们自己的页面。
任何应用你都可以这样做。找出提供者的名字，打开他们的网站，查看隐私和求助页面。把介绍页和网站上的说法对照一下，有出入的地方就值得问一问。
对老师可以问什么？
如果是课程或静修营，NCCIH 建议向冥想导师了解他的训练与经验，并把你使用的方法告诉你的医疗人员2。你可以礼貌地问老师的背景、遵循的传统、一堂课包含什么，以及课后有没有任何义务。
好的老师或提供者会清楚地回答。如果对简单的问题感到为难，这本身也说明了一些事。
放进大马的日常里
不必一次做完。在 LRT 上看看介绍页，午休时给提供者发一个问题，周末再做决定。如果家庭群组里转来一堆冥想的承诺，就把同样的七个问题拿去问每一个。
如果某个练习让你觉得难受、头晕或想起痛苦的往事，可以停下来。找医生或辅导员谈谈是好主意，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。
接下来看什么
如果你有关于信仰的疑问，请读对信仰有疑问时，怎样看待冥想。想比较形式，可以看应用和面对面入门怎么选。
想知道官方来源怎么介绍一个应用，我们的 Miracle of Mind 指南把它们集中在一处。如果你想看某个资源适不适合你一周的安排，怎样知道这个冥想资源适不适合你提供一个温和的检查方法。冥想计时器免费使用，你输入的内容只留在浏览器里。给初学者的全部内容都收在冥想入门专题里。
问完这些问题之后，如果想亲自试试，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的七分钟引导冥想。
常见问题
为什么练习的来源很重要？
每个练习都有出处，知道它从哪里来，能帮你明白它的前提和对你的要求。有的来自宗教传统，有的来自诊所，有的来自公司。没有哪一种自动就更好，但只有知道自己面对的是哪一种，才能选得好。
我在哪里可以知道应用是谁提供的？
看应用商店的介绍页。上面会写明提供者、版权持有人，有时还有隐私政策和支援链接。再对照提供者自己的网站。如果找不到名字，也没有办法提问，就把这当作先停一停的理由。
免费的练习一定没问题吗？
免费可以很好，但还是值得问一问提供者靠什么运作，以及你的资料会怎么处理。两个问题都有清楚的答案，是好兆头。免费下载不一定代表没有附加内容，所以决定之前先读清楚介绍。
如果我不认同练习里的某些部分呢？
你可以随时停下来，或只取适合自己的部分。简单的专注练习并不要求你相信什么，如果有哪里和你的信仰或价值观冲突，可以选择更朴素的练习。你自己的判断最重要。
如果这些答案你都觉得说得通，一段简短的引导冥想能让你亲自试试，用自己的经验加上事实来做决定。