怎样推荐冥想应用又不给人压力

你可以温和地提一次冥想应用，然后让话题休息。善意的分享，这样就够了。朋友下载、没理会，或者说“不适合我”，都不会改变你这份好意的价值。

为什么分享自己喜欢的东西这么难？

你希望对方也像你一样觉得好。但对方听到的，可能是压力，或者是“你是不是有什么不对劲”的暗示。有些人也已经厌倦了应用和它们的提醒，这种感觉很正常。

所以目标不是说服，而是递出一个想法，同时让友谊保持自在。

只说一次，可以怎么说？

提一次就够了。下面的句子你可以按自己的口气改。

• “我找到一个很短的引导冥想，我蛮喜欢。不用试啦，我只是想到你。”
• “如果哪天你想要几分钟的平静，我是在这里找到的。”
• “你不用装任何东西，浏览器里也有免费的呼吸工具。”

如果应用对你是免费的，你可以说商店页面显示可以免费下载¹。要说明那是提供者自己的描述，并建议对方自己去读那个页面。避免说它会给对方带来什么。

试试这个：三步讯息

1. 用一句老实话说它为什么对你有帮助，不夸大。
2. 只给一个链接，并说对方可以不理它。
3. 自己为话题收尾：“不用回我啦，希望你这个星期轻松一点。”

然后就停下来。不要事后追问对方试了没有。

对方说不要，或者没回应呢？

把没回应也当成一种答案。你可以说“好啊，没问题”，而且真心这么想。拒绝一个应用的朋友，并不是拒绝照顾自己。他们也许更想去散步、小睡一下、在嘛嘛档聊聊天，或者安静地祈祷。

请避免让对方内疚、暗示他们卡住了，或用“名额有限”的口气。也不要在家人群组里分享，让某个人下不了台。压力常常让人把原本以后可能打开的门关上。

放进真实的家人与朋友圈

回乡或去开斋节的开放日，请私下分享，不要在饭桌上说。对爸妈，先问问什么会对他们有帮助，再提供什么。对同事，私讯里随口一句，比群组讯息合适。

如果对方正经历沉重的事，应用不是第一个该递出的东西。先给时间、一顿饭或一双愿意听的耳朵，对方想要的话，再提怎样找到合适的支持。我们的求助页面会告诉你从哪里开始。如果任何练习让人感到不适、头晕或想起痛苦的回忆，停下来没关系，也可以找医生或辅导员谈谈。

他们可以改用什么？

这里的一切都能独立使用。如果对方喜欢在浏览器里就能用的东西，可以分享呼吸节拍器或冥想计时器。他们输入的内容不会被送到任何地方。指南不装应用的选择里，有一条完全不用冥想的路线。

当你是被推荐的那一方

你也可能站在另一边，听到一个你没问过的建议。简单一句“谢谢，我先不用”就够了，好朋友会好好接受。你可以继续用这里的免费工具，也可以一个都不用。你对一个应用做出的选择，并不能说明你有多在乎自己。想拒绝的时候不需要解释太多，也不需要道歉。对方若真心关心你，自然会明白，并且尊重你的决定，不会再追问。

接下来

想知道我们怎样处理自己的链接，可以读我们的推荐链接有什么作用。所有指南都在 Miracle of Mind 专题里。