对自己的初稿温柔一点

你终于写出了提案、文章，或给房东的讯息的第一个版本。重读一遍，胃往下沉：它笨拙、重复，完全不是你想象的样子。你很想全部删掉，或者合上笔电。

这种反应很常见，值得温和地对待。初稿本来就粗糙，你怎么回应它，决定了你会不会继续写下去。

初稿到底是做什么用的？

它是把你的想法从脑子里拿出来，摆到眼前。你不可能改进一样还不存在的东西。初稿是原料，不是成品。

所以正确的问题不是“这好吗？”而是“这够我继续改吗？”答案几乎总是：够。

为什么自己的稿子这么难读？

因为你把它拿去和脑中那个打磨过的版本比，而那个版本从来不必在纸上生存。你欣赏的那些作品，都已经修改过好几遍，也有别人的帮忙。

你还知道自己原本想说什么，所以那个想法和纸面之间的每一处缺口都特别刺眼。读者只看到纸面，也许比你担心的更容易看懂。

试试这个：两遍温和的阅读

任何稿子都可以用：报告、履历、讯息或作业。你需要一支笔，或屏幕上的批注工具，大约十分钟。

1. 先休息一下，哪怕五分钟，让你用比较新鲜的眼睛来读。
2. 第一遍，只看行得通的地方。划出三处清楚、准确或写得好的地方，小的也可以。
3. 第二遍，只看要改的地方。标出最多三处需要修改的，并在旁边写下最小的修正：“加一个例子”、“删掉这一行”、“移到开头”。
4. 选第一个修正，动手做。时间到就停。

两遍分开很重要。如果你同时找缺点和优点，缺点常会盖过其余的。

可以对自己说的话

苛刻的：“这写的是垃圾，我不会写。”

诚实又温和的：“这是初稿。开头行得通，中间有点模糊。我来修中间。”

苛刻的：“大家都会看出我不知道自己在做什么。”

诚实又温和的：“我懂得比这里展现的更多。我来加上能证明这一点的例子。”

把这些改成你自己的说法。模式是：说出行得通的、说出缺少的，再说出下一个小步骤。

放进真实的一天

如果你是零碎地写，比如会议之间或孩子睡着之后，每次结束时写一行字，说明下次从哪里开始。这样就不必重读整份稿子，再面对那个批评的声音。

如果你用第二或第三种语言写，比如工作用英文，却用华语、马来语或淡米尔语思考，初稿会觉得更笨拙。这很正常，同样的两遍方法在任何语言里都管用。

什么时候请别人看

自己改过一两遍之后，多一双眼睛会有帮助。挑一个会给出清楚、具体意见的人，并告诉他稿子在哪个阶段。想平静地接受意见，可以看准备好听一次普通的反馈。

如果对自己作品的批评让你根本无法开始，或你大部分日子都情绪低落，请找医生或辅导员谈一谈。如果某个练习让你难受、头晕，或勾起旧的痛苦回忆，可以停下来。我们的求助页面列出了可以先联系的地方。

接下来看什么

想为觉得没有成效的一天收尾，读为没有成效的一天写一份公道的回顾。当稿子里真的有错，犯了普通的错，也不必说自己失败示范如何平静地修正。

想诚实地谈自己的不足，试试谈自己的弱点，也不抹去自己的长处。免费的清空思绪板是动笔前倒出杂乱念头的地方，情绪与善待自己专题列出了每一篇指南。

想在开始写之前先定下来，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的七分钟引导冥想。