做完再休息，还是现在就休息

问自己三个快问题：离清楚的终点还有多远？还剩多少精力？如果现在停下来会怎样？如果终点很近，精力也撑得住，就做完。否则，就停在一个好的位置，安排一次休息。

这两种选择都不是偷懒，也不是逞强。它们都是决定，而有意识做出的决定，比随波逐流平静得多。

为什么这个选择这么难？

累的时候，“再一下下”听起来很合理。停下来像是放弃，而硬撑着做完又像掉进陷阱。

看清这是实际的问题而不是品德的问题，会有帮助。你是在选择什么才能保护工作的质量和你的晚上。

试试这个：三十秒检查

1. **终点有多近？**如果你能说出一个几分钟就到的清楚终点，那就倾向做完。
2. **我的精力如何？**平稳就可以继续。毛躁的话，休息多半反而省时间。
3. **停下来的代价是什么？**如果停下会找不回进度，先写一张重启便条。如果代价很小，就停。

两个答案偏向“做完”，就做完。两个偏向“休息”，就休息。需要的话说出声：“我把这一节做完，然后休息。”

怎样停在好的位置？

别停在一句话或一道算式的中间。停在下一步一目了然的地方，哪怕事情还没做完。

写一行字，记下回来时先做什么。这样休息就成了暂停，而不是损失。如果不知道休息多久，可以看有帮助的读书休息。

如果我决定做完呢？

设一个明确的限度，比如“再做十分钟”，并用免费的冥想计时器开始计时。一条有边的终点线，能防止“再一下下”变成一个小时。

时间到了就停。就算事情没完全做完，是你自己选择了停，这能保持你对自己的信任。

配合真实的生活

在赶期限的那天，做完也许是比较好的选择。休息就安排在做完之后，并告诉家人你什么时候有空。

考试周，把睡眠放在所有事情之前。累着硬拼到深夜，付出的可能比得到的还多。

轮班的人，决定可能和下班时间挂钩。任务之间安排短短的休息，别把疲倦带进下一件事。

如果是手机让你下不了决定，可以看被手机打断后回到工作。

当它不只是疲倦

如果你从来不能没有内疚地休息，或即使已经筋疲力尽还一直撑着，这值得好好照顾。医生或辅导员能帮上忙，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

最后一点提醒

没有哪个答案适用于每一天。三问检查只是让你停一停，有意识地选择，而不是被着急的感觉推着走。

如果今天选错了，那也是有用的信息。写下一行你学到的东西，明天再用同样的检查。时间久了，你做这个决定会越来越轻松、越来越平静。

下一步

如果你的休息已经拖得太长，休息过久之后重新开始是接着读的好选择。想安排回来这件事本身，可以试试免费的温和地重新开始。

想利用休息静静坐一会儿，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的七分钟引导冥想。

完整的指南请看专注力专题。