下载冥想应用前，先检查无障碍功能

下载冥想应用之前，你可以先检查它适不适合你看、听和活动的方式。大约十分钟，就能省去装了才发现不好用的麻烦。

这篇文章给你一份检查清单、可以发给提供者的问题，以及应用不合适时的其他选择。

去哪里找无障碍资料？

按这个顺序，看四个地方。

• App Store 或 Google Play 上的应用页面：介绍、截图、版本说明和评论。
• 提供者自己的网站，特别是帮助、支持或无障碍页面。
• 提供者的联系表格或电邮。
• 你手机的辅助功能设置，看看你已经在用什么，比如放大字体或屏幕朗读 。 如果找不到相关说明，意思是资料还没得到确认，并不表示这个应用不适合你。去问问看。

Miracle of Mind 的页面写了什么？

下面只列出来源写明的内容。Isha 的 Miracle of Mind 页面说，这个应用免费，可在 Apple App Store 下载 iOS 版，也可在 Google Play 下载安卓版¹。

App Store 的页面写明，Miracle of Mind 需要 iPhone 和 iPod touch 上的 iOS 15.0 或更新版本，版本说明还提到新增了德语、法语和马拉地语等语言²。页面和版本说明也提到可调整的冥想时长和提醒，以及可下载离线使用的冥想³。

这个应用尚未经过我们试用，它的无障碍功能也还没有被记录下来。无障碍的细节，用之前最好向提供者 Isha Foundation 确认。

试试这个：下载前的十分钟检查

任何应用都可以这样做。用纸或备忘录记下来。

1. 写下你最需要的三样东西，比如大字体、不看屏幕也能听的音频，或短的练习。
2. 打开应用页面，在介绍和版本说明里找这些字眼。
3. 到手机设置里，确认你的手机符合版本要求。
4. 如果你的流量或 Wi-Fi 时好时坏，看看能不能离线使用。
5. 有不清楚的地方，就向提供者发一个简短的问题。收到回复再决定要不要安装 。 选好工具之后，如果你喜欢填表格，练习提示规划会有帮助。你输入的内容只留在你的浏览器里。

可以问提供者什么？

一则简短的讯息就够了。你可以这样写：

“你们的应用可以配合屏幕朗读使用吗？音频练习能不能不看屏幕也用得上？”

“练习有没有文字版？你们支持哪些手机版本？”

按你的需要改，比如字幕、大字体、单手操作或低视力设置。问清楚哪些已经确认，也问问答案是不是经过测试。

如果静坐、呼吸或屏幕本身就是难处呢？

无障碍不只是应用的问题。有些人因为疼痛、健康状况或身体障碍，觉得静坐或跟着呼吸节奏很吃力。

日常舒适上的调整，比如用椅子或躺下来，由你自己决定。

至于方法本身的改动，要看官方说明。检查官方的姿势选项解释了两者的分别。

如果你的医生或治疗师对你的身体有建议，先照他们说的做。

如果应用不合适呢？

这是一次好好检查之后的合理结果。你可以试别的来源，或干脆不用应用。

不用应用也能冥想列出了本站的其他资源，冥想计时器只需要一个安静简单的屏幕。你输入的内容只留在你的浏览器里。

如果练习让你感到难受、头晕，或勾起痛苦的回忆，停下来没有关系。找医生或辅导员谈谈是个好主意，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来

如果你决定安装，为引导练习准备好手机讲到音量、通知和安静的片刻。

想看更完整的情况，可以读官方来源怎么描述。这个系列的所有文章都在坚持练习专题里。

如果页面上的资料适合你，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的七分钟引导冥想。