找到应用里的提醒和时长设置

应用怎样配合你的一天，由你决定，包括把其中一部分关掉。这篇说明页面提到了什么、去哪里找，以及三种不同的“停下”并不是同一回事。

提醒和时长长什么样？

App Store 页面和版本说明提到连续记录、里程碑和奖励，可调整的冥想时长和提醒¹。我们能确认的就只有这些。

我们没有在手机上测试过这个应用，所以不知道这些设置在哪里、叫什么名字，也不知道是不是默认开启。我们不会编造菜单名称。

试试这个：五分钟看一遍设置

挑一个平静的时刻，打开应用做一次。

1. 在主画面找设置、个人资料或菜单的图标。
2. 打开后慢慢往下滑，每一项都读一读。
3. 找有关提醒、时间或时长的选项。
4. 一次只改一样，并记下改了什么。
5. 关掉应用。如果某项设置感觉不对，就改回来。

如果找不到某项设置，这也是有用的信息。请走提供方的求助渠道，求助指南有说明。

停下和删除有什么不同？

这是三个不同的动作，混在一起容易出意外。

• 关掉提醒，只是不再收到提示，应用仍留在手机里。先看应用的设置，再看手机的通知设置。
• 删除应用，是把它从手机上拿掉。仅凭这一步，我们无法得知账户或已存数据会怎样。
• 询问账户数据，是你和提供方之间的事。我们不清楚他们的流程，请阅读他们的隐私信息，并使用他们的官方联系渠道。

这三者各自会怎样影响你的数据，我们无法确定，请向提供方确认。

我可以停下，或选别的方式吗？

可以，随时。如果连续记录让你有压力，就不理它。如果提醒像是长长待办清单上又多一项，就关掉。如果今天不想要一个声音，可以安静地坐着，或用我们的冥想计时器。

漏了几天？我们的温和地重新开始就是为此而设，不需要应用。

让提醒配合真实的一天

挑一个本来就存在的时间：喝完咖啡后、送孩子上学前，或坐上 LRT 的时候。已经在做的事当作提示，比新设一个闹钟容易坚持。练习提示规划可以帮你选一个。

如果练习让你觉得难受、头晕或想起痛苦的往事，可以停下来。和医生或辅导员谈谈是个好主意，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来

还没打开应用的话，请读第一次设置要做什么。全部内容在 Miracle of Mind 专题。